Kurse

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, ob jung oder nicht mehr ganz so jung, ob Lust auf Power oder Sehnsucht nach purer Entspannung – bestimmt ist auch der optimale Kurs für dich persönlich dabei.

Triff deine Wahl!
Volles Programm für dich!
Vom schweisstreibenden Workout für deine Muskeln, Übungen für einen gesunden und starken Rumpf, über heisse Dance-Lektionen bis hin zu Pilates und Entspannungskursen, die deinen Körper und Geist in Einklang bringen – hier findest du alles, was dein Herz begehrt und deinen Körper in Form bringt.

Lass dich begeistern von unseren top motivierten Trainern. Abwechslung, viel Spass und neue Energie inklusive.

Nach dem Shutdown haben wir seit 2.6.2020 wieder mit Group Fitness Lektionen, Cycling und Functional Workouts gestartet. Durch die immer noch geltenden Sicherheitsmassnahmen können wir nur eine beschränkte Anzahl Teilnehmer zulassen. Melde dich für die Lektionen an, entweder direkt an der Rezeption oder unter 043 311 12 30 für David Gym ZHW, unter 043 311 20 50 für David Gym 47 oder am besten über unsere App, wo du dir direkt einen Platz in der gewünschten Lektion reservieren kannst. Registration über: https://efit.e-app.eu oder Download im App Store eFit-App, Centeridentifikation = davidgym-zhw oder davidgym-47. Benutzername: Vorname.Nachname. Wichtig: du musst dich über die Email-Adresse registrieren, die bei uns im System vermerkt ist! Falls es nicht klappt, melde uns deine gültige Email Adresse unter info@davidgym.ch.

Ab 24.8.2020 haben wir unseren Kursplan aufgestockt und du solltest bereits fast alle deine Lieblingslektionen wieder auf dem Plan finden. Neu gibt es im David Gym ZHW “LES MILLS THE TRIP” für alle Cycling Freunde. Dieses virtuelle 45 Minuten Programm gibt dir die Möglichkeit, deine Trainingszeiten selber zu wählen. Wann immer der Cyclingbereich auf der Galerie frei ist, kannst du THE TRIP fahren, egal ob am Morgen um 5 Uhr oder am Abend um 23 Uhr. Melde dich bei unserem Team, damit wir dir zeigen können wie’s funktioniert. Wir freuen uns darüber, dass auch in unserem Kursbereich langsam aber sicher wieder Normalität einkehrt.

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Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, ob jung oder nicht mehr ganz so jung, ob Lust auf Power oder Sehnsucht nach purer Entspannung – bestimmt ist auch der optimale Kurs für dich persönlich dabei. Hier findet Du unseren aktuellen Kursplan als PDF zum ausdrucken: Herunterladen PDF

Über 40 Kurse – Triff deine Wahl
olles Programm für dich!
Vom schweisstreibendem Workout für deine Muskeln, Übungen für einen gesunden und starken Rücken, über heisse Dance-Stunden bis hin zu Pilates und Entspannungskursen, die deinen Körper und Geist in Einklang bringen – hier findest du alles, was dein Herz begehrt und deinen Körper in Form bringt.

Lass dich begeistern von unseren top motivierten Trainern. Abwechslung, viel Spass und neue Energie inklusive.

Kursbeschreibung

Kursbeschreibungen GroupFitness

Les Mills-Kurse >>

Bauch-Beine-Po
Bauch, Beine, Po! Der absolute Workoutklassiker! Bei diesem Workout werden die Problemzonen gezielt bearbeitet und gestrafft und Fettpolstern der Kampf angesagt.

Cycling
ist ein Gruppentrainingsprogramm. Fahrradfahren kann jeder. Wie gesund es ist, wissen Sie bestimmt. Biken ist Fitness pur: das gelenkschonende Ganzkörpertraining verbessert Ausdauer, Kraft, Koordination und ist ein super effektiver Fettkiller. Weil Sie beim Radeln fest im Sattel sitzen, ist es zudem ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht.

Oriental Dance
Oriental Dance fördert sowohl Beweglichkeit und Koordination als auch die persönliche Ausdruckskraft. Oriental Dance eignet sich für alle Altersklassen, Freude an Musik und Bewegung stehen im Vordergrund.

Pilates
Gezieltes Training für den Rumpfbereich, fördert Rumpfkraft, Rumpfstabilisation und Beweglichkeit. Sehr empfehlenswert auch bei Rückenbeschwerden oder Rückbildung (gut für die Beckenbodenmuskulatur).

Kursbeschreibungen kampfsport

Brazilian Jiu Jitsu
ist eine Abwandlung und Weiterentwicklung der japanischen Kampfkunst Jiu Jitsu. Der Schwerpunkt liegt auf dem Bodenkampf mit Hebel- und Würgetechniken, im Standkampf wird vor allem die Meidung der gegnerischen Tritte und Schläge geübt.

Boxen
Die Ursprünge des modernen Boxens liegen in England zwischen dem 17. und 18. Jahrhundert. Heute ist Boxen eine der populärsten Sportarten der Welt und wird vor allem auch im Fitnessbereich als optimales Konditionstraining anerkannt. Im Boxen werden Kondition, Koordination, Technik und Taktik trainiert.

Kickboxen
ist eine Sportart, die anfangs der siebziger Jahre aus einer Mischung von Karate-Faust- und Fusstechniken entstanden ist. Das Full-Contact-Kickboxen mit LowKick, wie wir es im David Gym ausüben, ist eine Variante, wo auch Schläge auf den Oberschenkel erlaubt sind.

  • Ein sportlicher und fairer Zweikampf, wobei nach strengen Regeln mit Füssen (Kicken) und Fäusten (Boxen) gekämpft wird.
  • Ein Sport, welcher hohes technisches Können, gute Kondition, taktische Intelligenz, hohe moralische Qualifikation, gute Beweglichkeit und einen starken Willen voraussetzt.
  • Ein sicherer Sport, bei dem mit einer Sicherheitsausrüstung an Kopf, Händen und Füssen sowie Zahn-, Schienbein- und Tief- bzw. Brustschutz gekämpft wird, um das Verletzungsrisiko auf ein Minimum zu reduzieren.

Muay Thai
ist eine der ältesten und wohl auch härtesten Kampfsportarten der Welt. Stilistisch auffällige Techniken für Muay Thai sind Ellenbogenschläge, Kniestösse und das Clinchen. Die wohl bekannteste Technik ist der Kick mit dem blanken Schienbein. Heute wird Muay Thai immer mehr aus Fitnessgründen trainiert. Der Wettkampf findet nur in der Vollkontakt Variante statt.

Kursbeschreibungen kids

BORN TO MOVE™
Das Kidsprogramm von LES MILLS. Hilft grundlegende Bewegungsfertigkeiten zu entwickeln durch Spass, Action und Fantasie. Da Kinder hauptsächlich visuell lernen, liegt der Schwerpunkt auf Demonstration von Bewegungen, die die Kinder leicht nachmachen können.

  • 2 – 3 Jahre
    Die Kursleiter motivieren und inspirieren. Spielerisch lernen die Kinder verschiedene Bewegungen kennen. Mami, Papi, Oma oder Opa sind mit dabei – der Kurs dauert 30 Minuten.
  • 4 – 5 Jahre
    Kinder in diesem Alter lernen am schnellsten, wenn sie das Gefühl haben, dazu zu gehören. Diese Lektion verbindet Kinder, die Freude an Bewegung haben – neue Freundschaften werden geschlossen, neue Welten gemeinsam entdeckt. (45 Minuten)
  • 6 – 7 Jahre
    Jetzt wird schon mehr trainiert. Balance, Koordination und Körperkontrolle. Coole und aktuelle Musik lassen die kleinen Herzen höher schlagen. (45 – 50 Minuten)

FUNctional Training für KIDS / Seal Tac Functional Training KIDS
Die Kinder absolvieren einen Parcours mit Hindernissen, Balance- Kraft- und Koordinationsübungen und werden so bestens auf Sport und Alltag vorbereitet. Auch hier steht der Spass an der Bewegung und dem Miteinander im Vordergrund.

Sportaerobic KIDS
Nach einem gründlichen Aufwärmen werden diverse Fitness- und Tanzschritte sowie technische Elemente (Sprünge, Spagat, Liegestütze) geübt. In einer Kür werden die Elemente passend zur Musik zusammengefügt. Übungen für Beweglichkeit beenden das Training.

Muay Thai KIDS
Den Kindern wird Thaiboxen auf spielerische Art näher gebracht. Fitness, Selbstvertrauen, Körperkontrolle, sich austoben am Boxsack – die Kinder lernen die Welt des Kampfsportes kennen.

LES MILLS Kursbeschreibungen

BODYATTACK™
ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert.

BODYBALANCE™
ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

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Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, ob jung oder nicht mehr ganz so jung, ob Lust auf Power oder Sehnsucht nach purer Entspannung – bestimmt ist auch der optimale Kurs für dich persönlich dabei. Hier findet Du unseren aktuellen Kursplan als PDF zum ausdrucken: Herunterladen PDF

Über 40 Kurse – Triff deine Wahl
olles Programm für dich!
Vom schweisstreibendem Workout für deine Muskeln, Übungen für einen gesunden und starken Rücken, über heisse Dance-Stunden bis hin zu Pilates und Entspannungskursen, die deinen Körper und Geist in Einklang bringen – hier findest du alles, was dein Herz begehrt und deinen Körper in Form bringt.

Lass dich begeistern von unseren top motivierten Trainern. Abwechslung, viel Spass und neue Energie inklusive.

Kursbeschreibung

Kursbeschreibungen GroupFitness

Les Mills-Kurse >>

Bauch-Beine-Po
Bauch, Beine, Po! Der absolute Workoutklassiker! Bei diesem Workout werden die Problemzonen gezielt bearbeitet und gestrafft und Fettpolstern der Kampf angesagt.

Cycling
ist ein Gruppentrainingsprogramm. Fahrradfahren kann jeder. Wie gesund es ist, wissen Sie bestimmt. Biken ist Fitness pur: das gelenkschonende Ganzkörpertraining verbessert Ausdauer, Kraft, Koordination und ist ein super effektiver Fettkiller. Weil Sie beim Radeln fest im Sattel sitzen, ist es zudem ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht.

Oriental Dance
Oriental Dance fördert sowohl Beweglichkeit und Koordination als auch die persönliche Ausdruckskraft. Oriental Dance eignet sich für alle Altersklassen, Freude an Musik und Bewegung stehen im Vordergrund.

Pilates
Gezieltes Training für den Rumpfbereich, fördert Rumpfkraft, Rumpfstabilisation und Beweglichkeit. Sehr empfehlenswert auch bei Rückenbeschwerden oder Rückbildung (gut für die Beckenbodenmuskulatur).

Kursbeschreibungen kampfsport

Brazilian Jiu Jitsu
ist eine Abwandlung und Weiterentwicklung der japanischen Kampfkunst Jiu Jitsu. Der Schwerpunkt liegt auf dem Bodenkampf mit Hebel- und Würgetechniken, im Standkampf wird vor allem die Meidung der gegnerischen Tritte und Schläge geübt.

Boxen
Die Ursprünge des modernen Boxens liegen in England zwischen dem 17. und 18. Jahrhundert. Heute ist Boxen eine der populärsten Sportarten der Welt und wird vor allem auch im Fitnessbereich als optimales Konditionstraining anerkannt. Im Boxen werden Kondition, Koordination, Technik und Taktik trainiert.

Kickboxen
ist eine Sportart, die anfangs der siebziger Jahre aus einer Mischung von Karate-Faust- und Fusstechniken entstanden ist. Das Full-Contact-Kickboxen mit LowKick, wie wir es im David Gym ausüben, ist eine Variante, wo auch Schläge auf den Oberschenkel erlaubt sind.

  • Ein sportlicher und fairer Zweikampf, wobei nach strengen Regeln mit Füssen (Kicken) und Fäusten (Boxen) gekämpft wird.
  • Ein Sport, welcher hohes technisches Können, gute Kondition, taktische Intelligenz, hohe moralische Qualifikation, gute Beweglichkeit und einen starken Willen voraussetzt.
  • Ein sicherer Sport, bei dem mit einer Sicherheitsausrüstung an Kopf, Händen und Füssen sowie Zahn-, Schienbein- und Tief- bzw. Brustschutz gekämpft wird, um das Verletzungsrisiko auf ein Minimum zu reduzieren.

Muay Thai
ist eine der ältesten und wohl auch härtesten Kampfsportarten der Welt. Stilistisch auffällige Techniken für Muay Thai sind Ellenbogenschläge, Kniestösse und das Clinchen. Die wohl bekannteste Technik ist der Kick mit dem blanken Schienbein. Heute wird Muay Thai immer mehr aus Fitnessgründen trainiert. Der Wettkampf findet nur in der Vollkontakt Variante statt.

Kursbeschreibungen kids

BORN TO MOVE™
Das Kidsprogramm von LES MILLS. Hilft grundlegende Bewegungsfertigkeiten zu entwickeln durch Spass, Action und Fantasie. Da Kinder hauptsächlich visuell lernen, liegt der Schwerpunkt auf Demonstration von Bewegungen, die die Kinder leicht nachmachen können.

  • 2 – 3 Jahre
    Die Kursleiter motivieren und inspirieren. Spielerisch lernen die Kinder verschiedene Bewegungen kennen. Mami, Papi, Oma oder Opa sind mit dabei – der Kurs dauert 30 Minuten.
  • 4 – 5 Jahre
    Kinder in diesem Alter lernen am schnellsten, wenn sie das Gefühl haben, dazu zu gehören. Diese Lektion verbindet Kinder, die Freude an Bewegung haben – neue Freundschaften werden geschlossen, neue Welten gemeinsam entdeckt. (45 Minuten)
  • 6 – 7 Jahre
    Jetzt wird schon mehr trainiert. Balance, Koordination und Körperkontrolle. Coole und aktuelle Musik lassen die kleinen Herzen höher schlagen. (45 – 50 Minuten)

FUNctional Training für KIDS / Seal Tac Functional Training KIDS
Die Kinder absolvieren einen Parcours mit Hindernissen, Balance- Kraft- und Koordinationsübungen und werden so bestens auf Sport und Alltag vorbereitet. Auch hier steht der Spass an der Bewegung und dem Miteinander im Vordergrund.

Sportaerobic KIDS
Nach einem gründlichen Aufwärmen werden diverse Fitness- und Tanzschritte sowie technische Elemente (Sprünge, Spagat, Liegestütze) geübt. In einer Kür werden die Elemente passend zur Musik zusammengefügt. Übungen für Beweglichkeit beenden das Training.

Muay Thai KIDS
Den Kindern wird Thaiboxen auf spielerische Art näher gebracht. Fitness, Selbstvertrauen, Körperkontrolle, sich austoben am Boxsack – die Kinder lernen die Welt des Kampfsportes kennen.

LES MILLS Kursbeschreibungen

BODYATTACK™
ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert.

BODYBALANCE™
ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

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